Eten voor energie en voedingsstoffen
Eten is in de basis bedoeld om je energie en voedingsstoffen te geven. Zodat jouw lichaam en brein kunnen functioneren. De energie uit koolhydraten en vetten is nodig om allerlei processen in je lichaam goed te laten verlopen, zoals je spijsvertering, ademhaling en hartslag, die dag en nacht doorgaan. Verder is er energie nodig voor je hersenen, want zonder genoeg energie kun je bijvoorbeeld minder goed concentreren. Misschien herken je dit wel als je toe bent aan een lunch. En natuurlijk heb je ook energie nodig om te bewegen. Dit kan beweging in het klein zijn, bijvoorbeeld opstaan en aankleden, je dagelijkse dingen die je doet. Het kan om wat meer beweging gaan, zoals een wandeling of fietstocht. Of nog wat meer als je intensief sport.
Die processen in je lichaam hebben energie nodig, maar ook hebben ze voedingsstoffen nodig, zoals vitamines en mineralen en bouwstoffen zoals vetten en eiwitten. Dan verloopt alles in je lichaam en brein net even beter dan wanneer je een tekort aan voedingsstoffen hebt.
Dus voor alle processen in je lichaam en je brein en voor de activiteiten die je uitvoert, heb je voeding (energie en voedingsstoffen) nodig.
Eten om te genieten
Daarnaast is eten ook bedoeld om van te genieten! Dit wordt nog wel eens vergeten als iemand wil afvallen en een dieet gaat volgen. Dan wordt eten vaak heel beladen en lastig. Want wat mag je wel en wat mag je niet eten? En hoeveel? En wanneer? En als je dan toch wat anders neemt, zoals chips, taart of chocola? Dan voelt dat vaak als ‘verkeerd’. Als iets wat je niet zou moeten doen. Lukt het je dan om daarvan te genieten? Ik denk het niet echt. Je neemt het dan omdat je het lekker vindt, maar eigenlijk lukt het niet om van te genieten. Je krijgt misschien juist een schuldgevoel als je dan wat lekkers neemt. Het voelt als falen.
Eten om emotionele redenen
Naast het voeden en genieten, wordt eten ook vaak gebruikt om heel andere redenen. Bijvoorbeeld om je wat fijner te voelen als je je even niet zo fijn voelt. Bijvoorbeeld als je je moe, gestrest, verdrietig, boos of gefrustreerd voelt. Maar ook als je negatief bent over je zelf en je lichaam. Dan kan eten je misschien even een fijner gevoel geven, maar daarna is er nog niks veranderd aan de situatie en voel je je waarschijnlijk nog steeds niet fijn. Waarschijnlijk voel je je nog slechter, omdat je nu ook nog baalt dat je gesnoept of gesnackt hebt!
Hulp nodig?
Met al deze punten kun je aan de slag onder mijn begeleiding.
Je gaat dan aan de slag om genoeg energie en voedingsstoffen binnen te krijgen, door meestal een gezond eetpatroon aan te houden (zonder regels, zonder streng zijn).
Ook ga je aan de slag om meer te genieten van je eten, door rekening te houden met wanneer je honger hebt, wanneer je vol zit en wat je lekker vindt.
En je gaat bezig met die andere redenen waar jij eten voor gebruikt. Dus die situaties waarop je vaak naar iets lekkers grijpt, maar waarop je eigenlijk wat anders nodig hebt. Bij emoties, vermoeidheid, stress of een negatief zelfbeeld.
Op deze manier leer jij eten weer gebruiken waar het voor bedoeld is!
Waar gebruik jij eten voor? En waar wil jij het voor gebruiken?