Lekker in je vel zonder dieet
Traject van 6 maanden
Het traject waarmee je uit de dieetgreep komt en je niet meer laat leiden door de strijd met je lichaam, met je gewicht en met eten. Je leert op een ontspannen manier te luisteren naar wat je lichaam aangeeft en daarop je (eet)gedrag af te stemmen, zodat jij je fitter en lekkerder in je vel voelt en tevreden met je lichaam bent.
Herken jij je in het volgende?
Je hebt al veel diëten gevolgd, maar elke keer kwam je weer aan. Je ziet er tegenop om weer aan een dieet te beginnen.
Elke keer als je weer aankwam, kwamen ook de frustratie en het verdriet, omdat het je weer niet gelukt was om de kilo’s eraf te houden.
Als gevolg van allerlei diëten en tegenstrijdige informatie heb je vele (di)eetregels in je hoofd, maar eigenlijk weet je niet waar je goed aan doet.
Je eet regelmatig om andere redenen dan honger of om te genieten, bijvoorbeeld als je boos, verdrietig, moe of gestrest bent. Je voelt je dan vaak schuldig en baalt enorm dat je dit niet onder controle krijgt.
Wat als je het diëten en jojoën achter je kunt laten?
Wat geeft het je aan rust en ruimte als je je (di)eetregels los kunt laten?
Als je niet meer hoeft te strijden tegen je lichaam en gewicht, maar leert samen te werken met je lichaam?
Als je eten niet meer gebruikt om emoties, stress of gedachtes weg te eten?
Als je geen schuldgevoel over eten of snoepen meer hebt?
Als je gewicht en eten niet de hele dag in je hoofd zitten, maar je ruimte hebt voor dingen die er echt toe doen?
Dat kan met dit complete traject!
Samen kijken we naar jouw eetpatroon, maar vooral ga je ontdekken waar jouw eetgedrag vandaan komt en hoe je dit anders kunt aanpakken. Je gaat er achter komen wat voor jou passend is en wat goed voelt voor jou. We doen dit met de anti-dieet methode Intuïtief Eten.
Hier zul jij je leven lang plezier van hebben. Je hoeft nooit meer te zoeken naar een nieuw dieet, nooit meer streng te zijn voor jezelf of teleurgesteld te raken dat het weer niet is gelukt.
Door mijn ervaring met cliënten die willen afvallen, weet ik inmiddels dat de focus op het gewicht niet helpend is. Wat wél helpt is je richten op je gedrag, gedachtes en emoties. Met de opleidingen gewichtsconsulent, leefstijlcoach en Intuïtief Eten breng ik het beste voor jou samen in mijn traject Lekker in je vel zonder dieet.
Inhoud traject Lekker in je vel zonder dieet
Vaak bestaan er allerlei patronen in gedrag en gedachtes. Het kost tijd om dit te veranderen en het is belangrijk om die tijd ook te nemen, te oefenen en te leren. Daarom werk ik niet met losse consulten. We leggen de focus niet op het gewicht en gaan ook niet wegen. Want dat werkt op de lange termijn bijna altijd tegen, anders was het je nu niet op zoek naar een andere manier. We besteden wel uitgebreid aandacht aan je gedrag, gedachtes en emoties.
Het traject bestaat uit:
Een uitgebreide intake waarin we duidelijk krijgen wat er bij jou speelt
6 afspraken van een uur in mijn praktijk of online.
Hierin behandelen we onderwerpen als:
– het ontstaan van je eetgedrag
– je dieetverleden en wat je dit heeft opgeleverd
– herkennen van (dieet)gedachtes en deze ombuigen
– aanvoelen van honger, verzadiging en voldoening
– andere lichaamssignalen als vermoeidheid en stress
– emotie-eten en eet- en snoepbuien
– je lichaam respecteren en ervoor zorgen
– gezonde voeding en gezonde gewoontes
5 keer een korte online afspraak tussendoor, om je vragen te beantwoorden en te bespreken of je ergens mee zit
Onbeperkt whatsappcontact op werkdagen
Wekelijkse mail om je te motiveren en te inspireren
Map met voor elk onderwerp informatie, opdrachten en oefeningen
De kosten van dit traject om je lekkerder in je vel te voelen zonder dieet is 597,00.
Maar je mag ook kiezen voor 3 termijnen van 207,00 of 6 termijnen van 107,00.
Ben je aanvullend verzekerd bij je zorgverzekering, dan krijg je mogelijk een deel van de kosten vergoed.
Na het Lekker in je vel zonder dieet traject:
Trap jij niet meer in de dieetvalkuil en wil je nooit meer op dieet.
Luister jij naar je lichaam om te bepalen wat je nodig hebt.
Weet jij wat je kunt doen om eetbuien te voorkomen.
Kun jij beter omgaan met emotie-eten of komt het zelfs niet meer voor bij jou.
Kun jij genieten van wat je eet zonder stress of schuldgevoel.
Heb je een eetpatroon dat voor jou werkt, in plaats van iets wat je moet volhouden.
Ben je of kom je op een stabieler gewicht dat bij je past.
Ben jij meer tevreden over je lichaam en wil je er beter voor zorgen.
Als je interesse hebt, maak dan een gratis en vrijblijvende afspraak.
Daarin kun je kennis maken met mij en kun je je vragen stellen.
“Ik heb bij Andrea geleerd waarom ik bepaalde dingen op een bepaald moment eet. Hier zijn we mee aan de slag gegaan om te zien of ik hier een andere invulling aan kon geven. En dat is gelukt! Ik heb mezelf nog beter leren kennen en weet nu mijn doel: fit blijven. Super blij met Andrea’s advies en steun!”
Ria Vliek
Veel gestelde vragen
Wanneer is een geschikt moment om aan dit traject te beginnen?
Je kunt elk moment van het jaar instappen in dit traject. Als je je aanmeldt, dan neem ik contact met je op om een kennismakingsgesprek of intakegesprek in te plannen.
Ik ga nog op vakantie de komende 6 maanden. Kan ik dan wel met dit traject starten?
Dat kan zeker! Het traject stemmen we af op jouw vakanties en kan dus ook langer duren dan 6 maanden.
Hoe weet ik of dit traject geschikt voor mij is?
Als jij klaar bent met het eindeloze diëten en jojoën en je wilt weer normaal leren omgaan met eten, dan is dit traject geschikt voor jou. Je leert om beter te luisteren naar je lichaam in plaats van te luisteren naar dieetregels. Dit geeft rust en ontspanning rondom eten en betere zorg voor je lichaam.
Heb jij een medische eetbeperking of een eetstoornis zoals anorexia, boulimia of Binge Eating Disorder, dan is dit traject niet geschikt voor jou. Dan raad ik je aan om je huisarts of een diëtist om advies te vragen.
Twijfel je of het traject geschikt voor jou is? Neem gerust contact met met op, dan overleggen we hierover.
Kun je met dit traject afvallen?
In dit traject verleggen we de focus van het afvallen naar je gedrag: je leert je gedrag niet te laten leiden door de weegschaal, maar af te stemmen op wat jouw lichaam aangeeft over honger en verzadiging. Daarnaast spelen er vaak allerlei gedachtes en emoties mee die aanzetten tot eten. Ook daar gaan we mee aan de slag, zodat jij bewuster kiest wanneer je iets wilt eten of snoepen en daar ook echt van geniet.
Maar afvallen kan wel een gevolg zijn van het aanpassen van je eetgedrag. Want als je bijvoorbeeld last van eet- of snoepbuien of van emotie-eten hebt en je leert hier anders mee omgaan, dan kan het wel zijn dat je geleidelijk gewicht verliest. Dit kan ook het geval zijn als je je vaak te vol eet en je leert in het traject om eerder te stoppen als je vol zit.
Kan ik een vergoeding krijgen voor dit traject?
Als je een aanvullende zorgverzekering hebt, kan het zijn dat je een gedeeltelijke vergoeding krijgt. Je kunt dit hier nakijken. Je mag ook contact met mij opnemen als je hierover vragen hebt.