Misschien ben je niet echt bewust aan het diëten, maar misschien wel onbewust, door het volgen van allerlei regeltjes over wat je wel of niet mag eten. Misschien volg je een eetschema voor je gezondheid, maar is het eigenlijk een vorm van beperkt eten om af te vallen. Of misschien heb je een dieet gevolgd, maar heb je onbewust nog allerlei gedachtes over wat wel ‘goed’ zou zijn en wat ‘niet goed’. Dit zijn vormen van diëten, terwijl je dat niet zo in de gaten hebt.
Dit zijn kenmerken van diëten:
- Je vermijdt bepaalde voedingsmiddelen
- Je hebt een gevoel van controleverlies als je iets ‘slechts’ eet
- Je hebt een schuldgevoel als je je eetregels overtreedt
Of je nu bewust of onbewust een dieet volgt, in beide gevallen zul je te maken krijgen met ‘dieetterugval’. Dit houdt in dat periodes van opletten gevolgd worden door periodes van overeten (of ‘losgaan’). En daarna weer een periode van extra opletten of extra streng zijn. En zo gaat dat maar door.
Er zijn verschillende types eters als het gaat om het bewust of onbewust diëten. Het kan zijn dat je je in meerdere types herkent, maar meestal springt er wel één type uit die overheerst.
De oplettende eter
Als je een oplettende eter bent, dan houd je goed in de gaten welk eten je binnenkrijgt. Je lijkt een ‘perfecte’ eter te zijn, gericht op gezondheid. Voer je dit heel ver door, dan kun je komen te lijden aan orthorexia. Dit is een niet officieel erkende eetstoornis, waarbij er een ziekelijke fixatie is op gezond eten.
Als oplettende eter ben je vaak de hele dag bezig met het plannen van de volgende maaltijd of snack. Je bent officieel niet op dieet, maar je bent kritisch op elk ‘ongezond’ product.
Er is niks mis met interesse in gezonde voeding en gezond willen eten. Maar het wordt een probleem als je te star wordt in wat je wel of niet mag eten en wanneer je een schuldgevoel krijgt als je eens iets eet dat minder ‘gezond’ is.
De eeuwige lijner
Als je een eeuwige lijner bent, dan volg je altijd wel een dieet of eetschema, soms in de vorm van vasten of minderen. Je weet veel over calorieën en kent vele dieettrucs, maar de reden dat je steeds weer een dieet volgt, is dat het vorige dieet niet werkte. (Diëten werken geen van alle!)
Als eeuwige lijner zit je in een vicieuze cirkel van diëten, afvallen, overeten (of eetbuien), aankomen en weer een dieet volgen.
Het probleem is dat structureel te weinig eten op een later moment zorgt voor te veel eten of eetbuien. Je lichaam zet je ertoe aan om meer te eten, want je hebt nu eenmaal genoeg eten nodig om te overleven en om te functioneren.
De onbewuste eter
Als je een onbewuste eter bent, dan ben je tijdens het eten vaak wat anders aan het doen, bijvoorbeeld televisiekijken, lezen of op je telefoon kijken. Het probleem is dat je je makkelijk overeet als je je niet bewust bent van het eten. Het gaat op de automatische piloot en als het op is denk je: “het is al op!” terwijl je dit niet in de gaten had.
Er zijn verschillende aanleidingen voor dit type eter:
Chaos: je hebt een druk leven en hebt veel dingen om te doen. Je eet wat er voor handen is en dat vind je prima. Je herkent niet goed wanneer je honger hebt, totdat je echt erge honger hebt.
Niet willen/kunnen weigeren: je eet als er eten aanwezig is, of je nu honger hebt of niet. Je bent je vaak niet eens bewust van het feit dat je aan het eten bent.
Niet willen verspillen: je eet vaak omdat eten geld kost en je daarom niet wilt verspillen. Je hebt de neiging om altijd je bord leeg te eten, en vaak ook nog restjes van kinderen en/of partner.
Emoties: je gebruikt eten als belangrijkste manier om met vervelende emoties, zoals stress, boosheid, eenzaamheid of frustratie, om te gaan. Je ziet eten als het probleem, maar eigenlijk is het probleem dat je niet op een goede manier met je emoties kunt omgaan.
De oplossing die alle types eters vaak kiezen is een nieuw dieet of voedingsschema volgen. Maar ook het nieuwe dieet of voedingsschema zal weer niet werken. Diëten worden steeds moeilijker om vol te houden. Zelfs als je ‘normaal’ wilt eten, zal dit lastiger aanvoelen dan daarvoor.
De oplossing: Intuïtief Eten
De echte oplossing is een heel andere manier van eten aan te leren: Intuïtief Eten. Hiermee kom je af van diëten en regeltjes volgen, maar ga je luisteren naar de signalen van je lichaam. Je eet als je honger hebt, stopt met eten als je vol zit en je eet wat je wilt, zonder schuldgevoel.
We worden als baby allemaal geboren als intuïtieve eter, maar gaandeweg je leven kan dit vermogen onderdrukt zijn. Door allerlei oorzaken kan dit gebeuren, maar vooral door het diëten dat aan alle kanten gepromoot wordt, wordt je verteld dat je niet op je lichaam kunt vertrouwen. Het doet je geloven dat je eetregels of een dieet nodig hebt om de hoeveelheid eten en wat je eet aan banden te leggen. Maar dit werkt dus niet op de lange termijn!
Benieuwd wat Intuïtief Eten voor jou kan betekenen? Vraag dan eens een gesprek bij mij aan, kies voor:
Een gratis en vrijblijvende afspraak waarin je je vragen kunt stellen of je situatie kunt bespreken: https://www.andreakleinjan.nl/contact/
of
Een gratis en vrijblijvend mini-adviesgesprek, waarin je meteen 3 tips krijgt die je helpen om intuïtief te eten: https://www.andreakleinjan.nl/mini-adviesgesprek/