Stoppen met lijnen en diëten betekent nog niet dat je een gezonde relatie met eten hebt. Juist door het lijnen en diëten is je relatie met eten verstoord en dat is niet zo maar weer opgelost als je stopt met lijnen en diëten.
Maar wat is dan een gezonde relatie met eten, zul je je misschien afvragen.
Bij een gezonde relatie met eten gaat om:
- luisteren naar je lichaam en je werkelijke behoeftes
- alles mogen eten zonder oordeel (wat niet betekent dat je ook altijd alles eet)
- voor jezelf zorgen op een liefdevolle manier.
Een aantal punten zijn hierbij van belang en die zal ik uitleggen.
Geen zwart-wit onderscheid tussen “gezond” en “ongezond”
Er is in een gezonde relatie met eten geen zwart-wit onderscheid tussen “gezond” en “ongezond” eten, want juist dat onderscheid zorgt voor verstoord eetgedrag en een verstoorde relatie met eten. Natuurlijk zit er wel verschil in voedingswaarde tussen verschillende producten. Het ene product bevat meer vitamines, mineralen, vezels, eiwitten, suikers, vetten of koolhydraten dan het andere. Maar een enkel product of een enkele maaltijd is niet ongezond, dus ook chocola, chips, pizza of patat zijn niet ongezond en passen prima in een gezond eetpatroon. Eet je echter vooral of alleen maar producten waarin weinig gezonde voedingsstoffen zitten, dan is dat niet zo’n goed idee en dan is het lastig om een gezonde relatie met eten te ontwikkelen.
Geen oordelen over eten
In een gezonde relatie met eten mag je alles eten, zonder oordeel. Er zijn geen verboden producten en geen eetregels. Je mag dus gewoon genieten van iets lekkers, je hebt daar geen schuldgevoel om. Schuldgevoel verhindert het genieten van eten, terwijl dat juist is waar je naar op zoek bent als je wat lekkers neemt. Dus je faalt niet als je een stukje chocola eet en je dag is niet verpest als je een gebakje hebt gegeten. Je doet helemaal niets verkeerd als je gewoon wat te eten neemt waar je van geniet. Oordelen over eten kunnen juist vaak leiden tot meer eten of snoepen of tot eetbuien, omdat het toch allemaal niet lukt en de dag toch al verpest is. Je kunt op zo’n moment het idee hebben dat je net zo goed kunt dooreten, zonder dat je je afvraagt of dat is waar je echt behoefte aan hebt.
Luisteren naar honger en verzadiging
In een gezonde relatie met eten luister je naar je lichaam om te bepalen wat, wanneer en hoeveel je eet. De belangrijkste reden om te eten is honger, en de belangrijkste reden om te stoppen met eten is dat je je prettig verzadigd voelt. Dat wil niet zeggen dat je niet mag eten als je geen honger hebt. Ook als je gewoon zin in iets hebt, zonder honger, mag je gewoon eten. Maar dit gebeurt niet standaard en onbewust, maar je geniet op een bewuste manier.
Geen eetbuien
In een gezonde relatie met eten heb je geen last van eetbuien. Eetbuien zijn vaak een gevolg van iets, bijvoorbeeld vermoeidheid of stress door een drukke dag. Als je daar niet goed mee om weet te gaan, kun je dat proberen op te lossen met iets te eten of te snoepen. Maar het eten of snoepen lost de stress of vermoeidheid niet op, je hebt eigenlijk behoefte aan iets anders. Dan kan het gaan over iets dat je nu nodig hebt. Maar als dit vaak voorkomt, dan is het goed om te kijken wat je kunt veranderen in je leven, zodat je het minder druk hebt en minder gestrest of vermoeid wordt.
Heb je toch een keer een eetbui, dan is dat in een gezonde relatie met eten niet erg. Het mag dan een teken zijn dat er iets aan de hand is, iets waar je wat aan zou kunnen doen.
Zo zie je, dit zijn best wat punten die vallen onder een gezonde relatie met eten. En die gezonde relatie met eten heb je niet zo maar als je stopt met lijnen en diëten.
Herken jij dat je nog geen gezonde relatie met eten hebt? Dan zou je erover kunnen denken om je relatie met eten te verbeteren, gezonder te maken. En dat gaat je heel veel rust brengen!
Hoe je dat kunt doen? Kijk eens verder op mijn website voor begeleiding daarin, ik help je graag💚