In mijn praktijk werk ik met de anti-dieet methode Intuïtief Eten. En dat is niet voor niks, het is uit onderzoek gebleken dat de meeste mensen (80 tot 95%) na een dieet weer aankomen, vaak nog meer dan ze waren afgevallen. Dus diëten zijn niet de oplossing, het is zelfs zo dat diëten juist vaak oorzaak zijn van steeds meer aankomen op de lange termijn.
Diëten werken niet
Ondanks dat de meeste mensen dit hebben ondervonden, blijven ze toch vaak weer een nieuw dieet proberen. Het lijkt natuurlijk ook best aantrekkelijk, even een tijdje streng zijn voor jezelf en dan heb je je doel bereikt: een bepaald aantal kilo’s eraf. Maar als je vervolgens weer aankomt, dan heeft dat dieet dus niet gewerkt. Al denken veel mensen dan dat het aan hunzelf ligt, dat ze te weinig doorzettingsvermogen hebben (wat dus niet zo is!)
Vergelijk het maar eens met een medicijn tegen hoge bloeddruk. Als dat medicijn eerst goed werkt en je bloeddruk gaat omlaag, maar als vervolgens je bloeddruk er juist nog verder van omhoog gaat, dan werkt dat medicijn toch niet? Zo is dat ook met diëten, die werken op de lange termijn niet.
De wens om af te vallen
Toch kom ik vaak tegen in mijn praktijk dat mensen graag willen afvallen. En het is ook logisch ze dit willen, in onze maatschappij wordt altijd gehamerd op afvallen, een lager gewicht is mooier en beter voor de gezondheid. Dat het mooier is, daarover valt natuurlijk te discussiëren. En dat het gezonder is dat is ook geen vaststaand feit, lees vooral even een ander blog van mij hierover: https://www.andreakleinjan.nl/een-hoger-bmi-en-gewicht-zegt-dat-wel-iets/
Als je eenmaal weet dat diëten meer kwaad dan goed doen, wat kun je dan doen? Als je toch niet tevreden bent met hoe je eet of wat je eet. Als je regelmatig teveel eet of snoept, terwijl je dit eigenlijk niet wilt? Als je je niet fit voelt en niet lekker in je vel? En als je niet steeds maar verder wilt aankomen?
Dan is de anti-dieet methode Intuïtief Eten, die ik toepas in mijn praktijk, een veel beter alternatief. En ik zal je de verschillen met een dieet laten zien in de onderstaande opsomming.
Verschillen tussen een dieet en Intuïtief Eten
| Dieet | Intuïtief Eten |
| Luisteren naar dieetregels (vaak honger lijden) | Luisteren naar honger en hiernaar handelen |
| Niet genoeg mogen eten | Luisteren naar verzadiging en hiernaar handelen |
| Eten wat en hoeveel het dieet voorschrijft | Eten wat en hoeveel je lekker vind, omdat je je er goed bij voelt en omdat je ervan geniet |
| Eten is je vijand | Eten is je vriend |
| Strijden tegen je lichaam | Samenwerken met je lichaam |
| Gevoel van falen als je je niet houdt aan het dieet | Genieten van wat je eet, of het nu gezond of minder gezond is |
| Grote kans op eet- of snoepbuien of emotie-eten, met nog meer gevoel van mislukking | Veel minder kans op eet- of snoepbuien, en als dit wel gebeurt, dan is er niks aan de hand |
| Doel is gewichtsvermindering, maar realiteit is op lange termijn vaak aankomen in gewicht |
Doel is een gezonde manier van omgaan met eten. Eten om je te voeden en om te genieten. Gewichtsvermindering kan een resultaat zijn. |
| Jojo-en en stress zijn vaak het gevolg, wat niet goed is voor de gezondheid | Goed voor je lichamelijke, mentale en emotionele gezondheid |
| Je niet goed genoeg voelen | Tevreden met jezelf en acceptatie van je lichaam |
| Je lichaam beoordelen op het uiterlijk | Je lichaam waarderen om wat het kan |
| Strenge manier van omgaan met eten en jezelf | Liefdevolle manier van omgaan met eten en jezelf |
Als je dit zo op een rijtje ziet staan, wat zou je dan liever willen doen? Een dieet volgen of leren intuïtief te eten?
Natuurlijk zou je ook niks kunnen doen, maar dan blijf je toch vaak overwegen weer een dieet te gaan volgen. Met bovenstaande resultaten. Je blijft ontevreden met hoe je eet of wat je eet. Je blijft regelmatig teveel eten of snoepen, terwijl je dit eigenlijk niet wilt. Je blijft je niet fit en niet lekker in je vel voel. Of je hebt toch allerlei regeltjes, gedachtes en emoties rondom eten, die je van eerdere diëten (onbewust) hebt overgehouden. En die je dus niet helpen, met dezelfde resultaten als bij een dieet.
Zou je wel eens willen overleggen of mijn begeleiding in Intuïtief Eten jou kan helpen? Plan dan een gratis en vrijblijvende afspraak met mij via de volgende link: https://andreakleinjan.nl/contact/
Dit kan bij mij in de praktijk of online, net wat jij prettig vindt.